In het Sanskriet wordt ademhaling ‘prana’ genoemd, wat zowel ‘adem’ als ‘levensenergie’ betekent. Bij yoga is het idee dat je door het beheersen van de adem, ook de geest kunt reguleren.
De fysieke functie van de ademhaling is de zuurstofvoorziening van het lichaam en het afvoeren van koolstofdioxide.
Op de juiste manier ademhalen kan helpen om stress te verminderen en de bloeddruk te verlagen. Daarentegen kan een onbewuste, oppervlakkige, ademhaling spanning, angst en zelfs fysieke klachten veroorzaken.
In spirituele context wordt ademen geassocieerd met het zijn in het nu. We kennen allemaal de populaire mantra ‘Adem in, adem uit’.
Door op je ademhaling te letten, ben je in het huidige moment. Bij Mindfulness is ‘ademen met aandacht’ daarom een essentieel onderdeel.
Bij meditatie wordt bewust ademhalen gebruikt om te ontspannen en de geest te focussen. Een kalme en trage ademhaling brengt de gedachtenwereld tot rust.
Diepe en bewuste ademhaling is ook een belangrijk onderdeel in Qigong, de eeuwenoude Chinese oefeningen gericht op het balanceren van de levensenergie Qi.
Er zijn veel therapieën gebaseerd op ademwerk.
Afbeelding: Storyset op Freepik.com
Begin je dag beter met de Dagelijkse Gedachte. In je e-mail of in de app. Kijk op www.dagelijksegedachte.nl