Aandacht is geen techniek maar een levenshouding. Wie aandachtig leeft, ervaart meer diepgang, verbinding en innerlijke rust. Niet door meer te doen maar door bewuster aanwezig te zijn.
In de moderne psychologie wordt aandacht gezien als een eigenschap die je kunt trainen. Jon Kabat-Zinn introduceerde in de jaren zeventig van de vorige eeuw mindfulness als methode om stress te verminderen, gebaseerd op boeddhistische principes. De kern hiervan is om met openheid en mildheid aanwezig te zijn bij wat er is, ook als dat ongemak of pijn is.
In het boeddhisme wordt dit aandachtige bewustzijn aangeduid met het woord sati. Het is één van de zeven factoren die tot verlichting kunnen leiden. Sati is de basis van waaruit later de moderne stroming mindfulness is voortgekomen.
In vipassana-meditatie leer je gewaar te zijn zonder oordeel: je merkt gevoelens, gedachten en lichamelijke sensaties op zonder er direct op te reageren.
Binnen het christendom wordt aandacht gezien als een manier om open te staan voor het goddelijke. Denk aan het kloosterleven waar stilte en aandacht samengaan met innerlijke overgave. De benedictijner regel benadrukt luisterbereidheid, een vorm van geestelijke aandacht.
In het soefisme (de mystieke stroming binnen de islam) heet aandacht muraqaba: een liefdevolle, stille concentratie op de aanwezigheid van God. Het gaat niet alleen om wat je doet, maar met welke innerlijke houding je iets doet.
In de yoga heet aandacht dharana: het gericht houden van de geest op één punt. Dit wordt gezien als een vorm van aandacht die voorafgaat aan diepe meditatie (dhyana).
Begin je dag beter met de Dagelijkse Gedachte. In je e-mail of in de app. Kijk op www.dagelijksegedachte.nl