Zelfregulatie is verwant aan zelfbeheersing. Maar waar zelfbeheersing soms klinkt als onderdrukken, gaat zelfregulatie juist ook over het voeden en herstellen van jezelf.
In de psychologie wordt het gezien als een sleutel tot een vervullend leven. Een bekend voorbeeld is het marshmallow-experiment, waarin kinderen die hun impulsen konden uitstellen later vaak succesvoller bleken in hun leven.
Ook spirituele stromingen benadrukken het belang van zelfregulatie. In het boeddhisme wordt meditatie ingezet om verlangens en afkeer te temmen, zodat je niet ondoordacht reageert.
In de stoïcijnse filosofie vinden we bij denkers als Marcus Aurelius en Epictetus het ideaal van innerlijke kalmte en vrijheid, zelfs wanneer het leven stormachtig is.
Zelfregulatie komt ook terug in mindfulness, cognitieve gedragstherapie en de positieve psychologie, die allemaal benadrukken dat je door aandacht, inzicht en oefening je leven meer kunt sturen.
Nauw verwant, maar niet hetzelfde, zijn begrippen als zelfreflectie, zelfrealisatie en zelfverwezenlijking.
Begin je dag beter met de Dagelijkse Gedachte. In je e-mail of in de app. Kijk op www.dagelijksegedachte.nl