Ontspanningsoefeningen zijn oefeningen die je helpen om tot rust te komen. Er zijn vele soorten oefeningen, voornamelijk gericht op de ademhaling, de gedachtewereld en spierontspanning. Het doel van ontspanningsoefeningen is om lichamelijk te ontspannen, waardoor uiteindelijk ook gedachten tot rust komen.
Ontspanningsoefeningen hebben het meeste effect als ze regelmatig worden gedaan. Elke dag 15 minuten oefenen kan al het beoogde effect geven. Naar eigen keuze kunnen de oefeningen individueel of in een groep plaatsvinden, op muziek of in stilte.