Natuurmeditatie

Natuurmeditatie is een vorm van mediteren waarbij de natuur niet alleen achtergrond is maar onderdeel van het meditatieproces. Je spiegelt je innerlijke toestand aan de kleuren en geluiden van de natuurlijke omgeving. Het is een combinatie van de natuur die het lichaam kalmeert en meditatie die de geest tot rust brengt.

Tijdens natuurmeditatie is de omgeving niet slechts een plek om tot rust te komen maar een levende werkelijkheid die helpt om het denken los te laten en volledig aanwezig te zijn. Het ruisen van bladeren, het ritme van golven of het zonlicht dat door de bomen valt, ze nodigen uit om zonder oordeel waar te nemen wat er is.

Deze vorm van meditatie combineert mindfulness met ecotherapie en sluit aan bij de Japanse Shinrin-yoku, ook wel bosbaden genoemd.

Natuurmeditatie heeft oude wortels. In het taoïsme en zenboeddhisme trokken monniken zich terug in bossen en bergen om zich te verbinden met de natuurlijke orde van het leven.

Wetenschappelijk onderzoek bevestigt de positieve effecten van meditatie in een natuurlijke omgeving. Studies tonen aan dat mediteren in de natuur stress vermindert, de hartslag en bloeddruk verlaagt en gevoelens van verbondenheid en dankbaarheid versterkt.