Binnen ademwerk bestaan twee hoofdstromingen:
Activerend ademwerk – Gericht op het verhogen van de energie in het lichaam. Door diepe, bewuste inademingen stimuleer je je lichaam en geest. Activerend ademwerk kan helpen bij het vrijmaken van geblokkeerde emoties, het versterken van je focus en het verhogen van je vitaliteit.
Deactiverend ademwerk – Gericht op het creëren van rust in lichaam en geest. Door je ademhaling te vertragen en te minimaliseren, activeer je het parasympathisch zenuwstelsel, wat zorgt voor ontspanning, stressreductie en een gevoel van kalmte.
Voorbeelden van ademtherapieën:
– Transformational Breath: Combineert ademhaling met affirmaties en lichaamswerk om emotionele blokkades te doorbreken.
– Holotropisch ademen: Een intensieve vorm van ademwerk waarbij diepe, snelle ademhaling wordt gebruikt om toegang te krijgen tot diepere lagen van het onderbewuste.
– Buteyko Methode: Richt zich op het verminderen van ademhaling om een beter evenwicht tussen zuurstof en kooldioxide in het lichaam te creëren.
– Pranayama: Een klassieke yogapraktijk waarin verschillende ademtechnieken worden gebruikt om energie (prana) te reguleren en balans te vinden.
– Rebirthing: Een techniek gericht op het loslaten van traumatische ervaringen door middel van verbonden ademhaling.
– Box Breathing: Een eenvoudige methode van ademhalingscontrole die vaak wordt toegepast om stress te verminderen en helderheid te bevorderen.
Begin je dag beter met de Dagelijkse Gedachte. In je e-mail of in de app. Kijk op www.dagelijksegedachte.nl