In het boeddhisme wordt innerlijke stilte gezocht via meditatie en aandachtige aanwezigheid, ook wel sati genoemd, een staat van bewuste opmerkzaamheid. Eind vorige eeuw is daaruit het begrip mindfulness ontstaan, een moderne manier om innerlijke stilte te bereiken.
Yoga werkt toe naar éénpuntige aandacht (dharana). En in moderne spiritualiteit zie je innerlijke stilte terug in oefeningen zoals meditatie, visualisatie, verstillen, ademwerk of een stiltewandeling.
Innerlijke stilte helpt je om weer contact te maken met je kern, zonder afleiding, drukte of verwachtingen van anderen. Je voelt beter wat belangrijk is, wat je nodig hebt, en wie je bent.
Soms ervaar je het vanzelf, bijvoorbeeld als je in de natuur bent of helemaal opgaat in muziek. Andere keren moet je het bewust opzoeken, door je mobiel weg te leggen of simpelweg even te zitten en de focus te leggen op je adem.
Innerlijke stilte hangt samen met begrippen zoals aanwezigheid, zelfinzicht en vertrouwen. Het is een tegenwicht voor de onrust die we vaak in het dagelijks leven voelen.
Begin je dag beter met de Dagelijkse Gedachte. In je e-mail of in de app. Kijk op www.dagelijksegedachte.nl