Zelfcompassietherapie is een therapeutische benadering die gericht is op vriendelijk en begripvol zijn voor jezelf in plaats van streng en kritisch.
De therapie richt zich op het ontwikkelen van drie belangrijke elementen van zelfcompassie:
Zelfvriendelijkheid: Het vermogen om liefdevol en begripvol te reageren op jezelf, net zoals je zou doen naar een goede vriend.
Gedeelde menselijkheid: Het besef dat menselijke ervaringen universeel zijn en dat je niet alleen bent in je lijden.
Mindfulness: Bewuste aandacht geven aan je ervaringen, zonder oordeel, en erkennen wat je voelt zonder te weerstaan of te vermijden.
Zelfcompassietherapie gebruikt verschillende technieken, zoals meditatie, visualisatie, schrijfoefeningen en rollenspellen om zelfcompassie te bevorderen. Het doel is om zelfkritiek te verminderen, zelfacceptatie te vergroten en een gezonde en liefdevolle relatie met jezelf te ontwikkelen.
Het kan helpen zijn bij het omgaan met stress, angst, depressie, negatief zelfbeeld en het bevorderen van veerkracht en emotioneel welzijn.
Bekijk meer dan 300.000 artikelen over spiritualiteit op Bol.com