Het uitgangspunt van visualisatie is dat onze verbeeldingskracht een aanzienlijke invloed heeft op ons fysieke, mentale en emotionele welzijn.
Visualisatie werkt door het activeren van de geestelijke en emotionele centra van de hersenen. Wanneer we mentale beelden creëren, trainen we de hersenen om deze beelden als realiteit te beschouwen.
Door herhaaldelijk bepaalde beelden te visualiseren worden nieuwe neuronale paden ontwikkeld. Zo kunnen we ons gedrag, onze emoties en zelfs ons fysiek veranderen.
Studies tonen aan dat visualisatie een krachtig middel is voor stressreductie en pijnbestrijding. Door het visualiseren van positieve uitkomsten en gewenste situaties wordt een gevoel van controle en ontspanning gecreëerd.
Visualisatie wordt ook gebruikt bij het behandelen van een traumatische gebeurtenis. Door de gebeurtenis te visualiseren en hierin wijzigingen aan te brengen, verandert ook het gevoel erbij. Mensen die bang zijn voor spinnen kunnen bijvoorbeeld een spin in gedachten kleiner maken en een glimlach om de mond geven.
De bekende methode Het Gedachtenkastje om negatieve gedachten te beheersen van stresscounselor Olaf Hoenson is ook gebaseerd op visualisatie.
Afbeelding: Freepik.com
Begin je dag beter met de Dagelijkse Gedachte. In je e-mail of in de app. Kijk op www.dagelijksegedachte.nl